FORKLARING AF RUTINEN
Rutinen består af en fangeleg og flere andre øvelser. Øvelserne har til formål at forbedre balancering, hop og landing. Eleverne leger fangeleg inde på banen, og når fangeren fanger nogen, går den oprindelige fanger ud til en af de forskellige øvelser, og den der er blevet fanget overtager fangerrollen. Legen kan afspilles i en bestemt periode eller slutter, når alle er blevet fanget. For hver øvelse er der forskellige niveauer, og yderligere eksempler er tilføjet for at give mere variation.

UDFØRELSE AF RUTINEN
I denne rutine er den primære kontekst et indendørs idrætsområde, hvor idrætslærere regelmæssigt udfører deres idrætstimer i skolen. Rutinen kan bruges som opvarmning til forskellige typer af mål i idrætsfaget (dvs. basale bevægelsesfærdigheder som spring, balancering, spille tag, kaste, fange osv.) eller som en kerneøvelse i en idrætstime. Det anbefales at udføre rutinen i parforhold, hvor en elev udfører øvelsen og en elev hjælper til.

FORBEREDELSE
Materialer:

Fangeleg:

  • 1 bånd
  • 4 kegler

Hop og landing:

  • 1 boks
  • 5 hulahopringe (i forskellige farver)
  • Redskaber til at kaste med (f.eks. tennisbolde, fodbolde, bidoner)

Enkeltbenshop:

  • 12 hulahopringe
  • 2 kegler
  • (evt tape for at markere firkanter at hoppe i)

aendring af retning:

  • 16 små kegler (4 forskellige farver)
  • 9 hulahoprinhe
  • 9 kegler

Balancering:

  • 8 kegler
  • 8 små kegler (4 forskellige farver)
  • Redskaber til at kaste med (f.eks. tennisbolde, fodbolde el.lign.)

Fangelegen spilles midt på banen, de øvrige øvelser placeres omkring banen.

YDERLIGERE OPLYSNINGER: HVORDAN OPNÅR VI OPTIMAL MOTORISK LÆRING OG ANVENDER SELVBESTEMMELSE HOS ELEVERME?

  • Implicit motorisk læring: Dette stimuleres med det ydre fokus/analogieksempler på instruktioner/feedback for at forbedre kropsholdningen, mens man balancerer, hopper og lander og skifter retning.
  • Udfordring/sjov: Slå modstanderne (udfordring) i kryds og bolle, sten-saks-papir og fangeleg. Desuden kan man inkorporere at vinde point (baseret på sværhedsgrad eller bevægelsesudførelse (optimal vs. suboptimal)). Dette for at gøre det sjovere. De uventede landinger og retningsskift gør det udfordrende og kontekstspecifikt. At vælge dit eget materiale gør det også sjovt.
  • Motivation: Forstærket ved at give autonomi til at vælge træningsniveauet til at øve og materialer til at øve med. Ydermere vil der blive lavet øvelser sammen for at gøre det sjovere. Der kan bruges forskellige sværhedsgrader mellem og inden for øvelserne.
  • Autonomi: Få børnene til at vælge eller kontrollere forskellige aspekter af legen (f.eks. ven og materiale til at øve med og træningsniveau).
  • Kompetence: Følelse af kompetence skabes ved at give eleven mulighed for at vælge en variation af øvelsen (ved hjælp af niveau eller materiale). Lad eleven vælge den version af rutinen, han/hun føler sig bedst tilpas med for at gennemføre med succes. Positiv feedback fra læreren, der bekræfter gode forsøg, styrker også følelsen af kompetence.
  • Tilhørsforhold: Følelse af relaterbarhed skabes ved at øve med og hjælpe jævnaldrende.
  • Differentiering (alder/sværhedsgrad): Rutinen er lavet for let at kunne blive tilpasset af idrætslæreren til forskellige elevers behov.

MULIGE VARIATIONER

  • Erstat eller tilføj øvelser (for at opfylde kravene til din egen idrætsundervisning).
  • Varier i den type materialer, du bruger (bolde, sækkestole, kegler osv.).
  • Lad eleverne bestemme, hvilken type fangeleg der skal spilles.
  • Skift afstanden mellem hulahopringe (hop og landing & enkeltbenshop), kegler (retningsændring og balancering).
  • Kast bolden fra siden (hop og landing & balancering).
  • Kast bolden tilbage efter den er grebet (hop og landing).
  • Placer keglerne i tilfældig rækkefølge, sådan at de ikke er direkte modsatte af hinanden (retningsændring).
  • Gør ’bevæge sig optimalt’ til en leg. Det betyder, at eleverne kan få point ved at balancere/lande/retningsændre korrekt (i forhold til bevægelsesteknik relateret til forebyggelsesmålet – læreren vil observere).

Hop og landing: Det samme som startniveauet, men uden materialer.

Enkeltbenshop: Eleverne er opdelt i to hold, og en elev fra hvert hold hopper gennem hulahopringene, indtil de står over for en anden elev. De spiller sten-papir-saks, og vinderen hopper frem (motivation) og står over for en anden elev fra det andet hold, som skal hoppe fra start.

aendring af retning: Eleverne øver sig i par, og én elev følger den farve, som kammeraten har angivet.

Balancering: Eleverne øver sig i par, stående på et ben og kaster en bold (eller en anden genstand) til hinanden, mens de holder balancen.

Hop og landing: Eleverne øver sig sammen i par. En elev hopper fra kassen til en af de hulahopringe, som makkeren har angivet. En bold kastes af makkeren til den anden, når vedkommende hopper ud af kassen.

Enkeltbenshop: Eleverne øver sig sammen som et par. En elev angiver, i hvilken retning makkeren hopper. Der kan hoppes fremad, sidelæns og baglæns (for at gøre det nemmere kan tape bruges til at lave firkanter at hoppe i).

ændring af retning: Fire kegler i forskellige farver placeres i en firkant for hvert makkerpar, der øver sig sammen. En elev starter med at flytte sig til den ene kegle, røre keglen med sin hånd, mens han/hun står på et ben og bevæger sig tilbage til midten. Det andet barn efterligner ruten, som kammeraten har angivet.

Balancering: Fire kegler i forskellige farver er placeret i en diamant for hvert makkerpar, der øver sig sammen. Den ene elev rører ved en kegle med sin hånd eller fod, og makkeren følger de anvisninger, som kammeraten har angivet.

Hop og landing: Det samme som startniveauet, men hop og land med ét ben.

Enkeltbenshop: To kegler er placeret bag hinanden og målet med øvelsen er at hoppe otte gange og dermed hoppe et 8-tal.

aendring af retning: En stafet, hvor eleverne skal lave parcour og lege kryds og bolle. Hver elev placerer en kegle (eller en anden lille genstand) og prøver at få tre på stribe.

Balancering: Begge elever starter på et ben, 1-1,5 m fra hinanden. Begge forsøger at bringe den anden ud af balance ved at trække og skubbe.