EXPLICATION DE L’ENCHAINEMENT DE MOUVEMENTS
Lenchaînement consiste à faire varier les mouvements fondamentaux, comme les sauts et les atterrissages. Dans cet exercice, les joueurs vont attaquer et défendre et effectuer des sauts et des atterrissages dans trois niveaux différents.

PRÉPARATION

  • Terrain carré (par exemple, demi-terrain ou terrain complet de basket-ball).
  • 2 boîtes
  • 1 ballon
  • 1 cercle (ou matériel sélectionné pour définir la zone de tâche).
  • 2 paires de tout autre matériel qui aide à réaliser des exercices de saut et de réception

EXECUTION D’UN ENCHAINEMENT DE MOUVEMENTS
Dans cet enchaînement, le contexte principal est un terrain de basket où les entraîneurs de basket effectuent régulièrement les séances d’entraînement dans un club. L’enchaînement peut être utilisé comme un échauffement pour différents types de buts en basket-ball (c’est-à-dire le dribble dans l’espace, les feintes de mouvements, la défense, l’attaque, le marquage, etc.)

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES : COMMENT ATTEINDRE UN APPRENTISSAGE MOTEUR OPTIMAL ET APPLIQUER L’AUTODÉTERMINATION ?

  • La prise de décision stimulera le contrôle moteur adaptatif: Les compétences multidirectionnelles dans un environnement ouvert et imprévisible sont incorporées, les défenseurs/attaquants doivent anticiper/réagir en fonction des changements rapides de la situation de jeux (par exemple : autres joueurs, changement de couleur du cône, ballon).
  • Apprentissage moteur implicite: Les joueurs devront prêter attention à la situation de jeux en constante évolution et l’apprentissage implicite est stimulé par les analogies/extrêmes exemples d’instructions/feedback pour améliorer la posture du corps lors de l’exécution de tâches de réception de saut.
  • Défi/amusement: Battre l’adversaire (défi) pour obtenir un point gagnant (amusement/jeu) en en faisant un jeu : points les plus marqués, sauts les mieux exécutés, choix des sauts les plus difficiles).
  • Motivation: Renforcée par l’autonomie et la reproduction de diverses situations réalistes de jeu (tâches, buts, scores, défenseur/attaquant) stimulant un défi sûr entre les joueurs (par exemple : donner un point en cas de défense réussie augmentera la compétition entre les joueurs).
  • Autonomie: Faire en sorte que les joueurs choisissent ou contrôlent différents aspects du jeu (par exemple : le rôle de l’attaquant ou du défenseur, les sauts ou les réceptions à effectuer).
  • Compétence: Le sentiment de compétence est créé en donnant au joueur la possibilité de choisir une variation de l’enchaînement (par le biais du niveau ou du matériel).
  • Le sentiment d’appartenance: Le sentiment d’appartenance est créé par la spécificité du sport par rapport à ses pairs + par le sentiment d’appartenance à l’option choisie.
  • Différenciation (âge/difficulté): L’enchaînement est conçu de manière à pouvoir être facilement adapté par l’entraîneur aux besoins des différents joueurs.

VARIATIONS POSSIBLES

  • Faire du « déplacement optimal » un jeu. Cela signifie que le joueur A et/ou D peut obtenir des points en atterrissant correctement (en termes de technique d’atterrissage pour le but de prévention – l’entraîneur observera).
  • Ajouter une pression temporelle : quelle équipe marque le plus de buts (points) dans le temps prévu?
  • Utilisation de différents ballons (les joueurs peuvent choisir par exemple un ballon de basket, de handball, de tennis).
  • Nous suggérons d’améliorer le défi en accordant des points en cas de bon rebond (avant que le ballon ne touche le sol pour la première fois). Cela met les joueurs au défi d’effectuer des atterrissages dans des situations inattendues sous une pression temporelle.
  • Depuis la position de la ligne de fond, les joueurs B et C se font face tout en effectuant des mouvements de saut/atterrissage, que ce soit avec ou sans boîtes.
  • Les joueurs B et C peuvent entrer sur le terrain et se battre pour le rebond lorsque le joueur A a quitté la zone de jeu (cercle jaune) afin d’effectuer un tir en suspension.
  • Le joueur A peut commencer la situation dans le jeu quand il le souhaite.
  • Le joueur A peut dribbler librement dans la zone de jeux jaune (l’entraîneur peut définir la zone de travail à l’aide d’un ruban adhésif commun, afin de ne pas interférer avec le jeu) tout en faisant attention aux joueurs B et C.
  • Les joueurs B et C effectuent des mouvements de saut et d’atterrissage, qu’il s’agisse de sauts accroupis, de feintes de saut, de sauts de patineur, de sauts rotatifs ou d’atterrissages variés sur une ou deux jambes.
  • Les joueurs B et C peuvent décider du type de réception qu’ils effectueront et du moment où ils entreront sur le terrain pour faire rebondir le ballon après leur réception.
  • Dès que le joueur B ou C entre sur le terrain, le joueur A peut arrêter de lancer le ballon et effectuer le tir en suspension.
  • Les joueurs B et C font rebondir le ballon avant qu’il ne touche le sol, ce qui crée une tâche de réception de saut.
  • Après le rebond (par exemple, le joueur C reçoit un rebond), le joueur qui récupère le ballon doit décider qui est son coéquipier pour le prochain jeu (dans ce cas, A ou B) et passer le ballon à ce joueur (disons A). Après la passe, le joueur C doit courir jusqu’à la ligne des trois points et recevoir la passe de A. Ensuite, A et C jouent en 2 contre 1 contre le joueur B. Une fois le jeu terminé, les joueurs se déplacent vers les positions initiales de l’exercice dans le sens des aiguilles d’une montre. 
  • Le joueur A peut dribbler librement dans la zone désignée (l’entraîneur peut définir la zone de travail avec un ruban adhésif commun ou utiliser les lignes réelles du terrain) tout en faisant attention aux joueurs B et C qui effectuent des exercices de saut et de réception. Le joueur D joue le rôle de défenseur du joueur A.
  • Les joueurs B et C effectuent différents mouvements de saut et de réception à leur position de départ avant d’aller faire rebondir le ballon dans le terrain.
  • Le joueur B (ou C) reproduit les mouvements de saut/atterrissage des joueurs (B&C) à la ligne de fond : c’est-à-dire que le joueur B initie les mouvements de saut/atterrissage et C imite ce que B fait. Pour B, cela crée de l’autonomie et de l’amusement : il peut décider des sauts et des atterrissages à effectuer ! Pour C, le saut-atterrissage devient maintenant imprévu.
  • B prend l’initiative lorsque les mouvements de saut-atterrissage sont terminés et entre sur le terrain.
  • Dès que les joueurs B ou C entrent sur le terrain, le joueur A peut dribbler jusqu’à la zone désignée et effectuer le tir en suspension.
  • Les joueurs B et C se battent pour le rebond.
  • Après le rebond, le joueur qui a récupéré le ballon (disons C) doit faire une passe au joueur de son choix (A, D ou B) et courir vers le panier opposé. Le joueur qui a reçu le ballon (disons A) doit faire une longue passe au joueur C. Les deux autres joueurs doivent s’adapter pour être des défenseurs. Après avoir reçu le ballon (de préférence en sautant), le joueur C dribble le ballon jusqu’au panier initial et joue en 2 contre 2 contre D et B.