EXPLICAREA RUTINEI
Rutina constă în diverse abilități fundamentale de mișcare, cum ar fi săriturile și aterizarea. În această rutină, doi jucători (A și B) vor trece mingea între ei încercând să lovească un al treilea jucător (C) sub genunchi. Acesta din urmă trebuie să evite mingea sărind și întorcându-se. După aterizare, acțiunea continuă cu o situație rapidă de joc, în care C este infractorul și B este atacatorul. Finalul este definit de o apărare reușită sau de o infracțiune reușită.

 

PREGĂTIRE

  • Plasați 4 goluri la marginile terenului.
  • Așezați două conuri în apropierea punctului central (câmpul din mijloc) pentru a marca zona de sărituri/aterizare.

EXECUTAREA RUTINEI
În această rutină, contextul principal este un teren de sport în aer liber în care antrenorii de fotbal efectuează în mod regulat lecțiile de antrenament la un club. Rutina poate fi folosită ca o încălzire pentru diferite teme în fotbal (de exemplu, sărituri, apărare, atac, notare etc.) sau ca exercițiu de bază într-o sesiune de antrenament.

INFORMAȚII SUPLIMENTARE: CUM AJUNGEM LA ÎNVĂȚAREA MOTORIE OPTIMĂ ȘI CUM APLICĂM AUTO-DETERMINAREA?

  • Luarea deciziilor va stimula controlul adaptiv motor: Abilitățile multidirecționale într-un mediu imprevizibil deschis sunt încorporate, apărătorii/atacatorii trebuie să anticipeze/reacționeze în funcție de schimbările rapide din mediul înconjurător (de exemplu, schimbarea culorii, trecerea, alți jucători, restricțiile de spațiu și de timp).
  • Învățarea motorie implicită: Aceasta este stimulată cu exemple de focalizare/analogie externă de instrucțiuni/feedback pentru a îmbunătăți postura corpului atunci când sărituri și aterizări.
  • Provocare/Distracție: învingerea adversarului (provocare) pentru a colecta un punct câștigător (distracție/gamificare făcând din acesta un joc: cele mai multe puncte marcate, cele mai bune salturi, alese pentru cele mai dificile
  • Competență: Un sentiment de competență este creat prin oferirea opțiunii copilului de a alege o variantă a exercițiului (folosind nivelul sau materialul).
  • Cooperare: Sentimentul de apropiere  este creat de specificul sportului și lucrul în echipă/perechi + de sentimental legat de alegererea opțiunilor.
  • Diferentiere (varsta/dificultate): Rutina este facută pentru a fi ușor adaptată de către antrenor pentru nevoile diferiților jucători.

VARIAȚII POSIBILE

  • În loc de o singură trecere de la jucătorul A la B, puteți alege să spuneți că jucătorii pot face între 1, 3 sau 5 pase. De fiecare dată, jucătorul C trebuie să efectueze săritura și să se întoarcă cu fața spre noul pasator. Mingea ajunge în continuare la jucătorul B (după 1, 3 sau 5 pase), după care B va începe să atace.
  • Jucătorul A poate determina numărul de pase pe timp, fără ca jucătorul C să știe acest lucru, ceea ce va stimula jucătorul C să rămână concentrat și să anticipeze/reacționeze în mod corespunzător (crește provocarea- distracție crescută).
  • Faceți din „mișcare optimă” un joc. Asta înseamnă că jucătorul C poate obține puncte aterizând corect (în ceea ce privește tehnica de aterizare pentru obiectivul de prevenire – antrenorul va observa / analiza tehnica de execuție).
  • Jucătorul A poate alege tipul de salt pentru jucătorul C strigând o culoare (de exemplu: verde = salt ghemuit; roșu = salt de contramovement; albastru = salt înalt etc.)
  • Jucătorul A poate observa și da puncte (1 punct sau 2 puncte pentru executarea saltului) performanțelor de salt ale jucătorului C.
  • Jucătorii pot transforma rolurile atunci când un gol este marcat prin deplasarea în sensul acelor de ceasornic (de exemplu: jucătorul B se schimbă în poziția lui A; jucătorul A se schimbă în poziția lui C; jucătorul C se schimbă în poziția lui B).
  • Adăugarea de presiune de timp: oricine / oricare dintre echipe marchează cele mai multe goluri (puncte) în acest timp.
  • De îndată ce jucătorul B primește mingea, jucătorul își alege direcția pentru a intra în câmp (săgeată).
  • Jucătoarea B înscrie doar la unul dintre cele două porți marcate în fața ei.
  • Jucătorul A joacă mingea jucătorului B care traversează o anumită zonă (2 conuri roșii – mijlocaș – poziția jucătorului C).
  • Jucătorul C rămâne între conuri în timp ce jucătorul A încearcă să-l lovească cu mingea (sub genunchi) în timp ce trece mingea la jucătorul B.
  • Jucătorul C încearcă să evite mingea sărind, întorcându-se și aterizând într-o poziție de bipedalism.De îndată ce mingea traversează câmpul de mijloc (și jucătorul C își îndeplinește sarcina), jucătorul B primește pasa și începe să joace (1vs1) împotriva jucătorului C.
  • Jucătorul B atacă acum și i se permite să marcheze într-unul dintre cele două goluri din fața sa (linia de bază a jucătorului A).
  • Jucătorul C apără acum acțiunile de atac ale jucătorului B încercând să împiedice adversarul (jucătorul B) să marcheze
  • Dacă jucătorul C fură mingea, acesta poate înscrie la unul dintre cele două goluri din fața sa (linia de bază a jucătorului B).
  • Jucătorul C primește acum un spațiu mai mare între conuri (mai distanțate unul de celălalt).
  • Între timp, jucătorul C va face mișcări de spațiu (de exemplu: salt la dreapta 90° săritură și întoarcere la stânga 90°, săritură de 90 ° la dreapta, dreapta 90 °, sărituri de pe două picioare, de pe două picioare pe un picior, pe un singur picior, mersul crabului , săritură de patinator cu rotire/ săritură înaltă și rotație, etc > la alegere).
  • Jucătorul A va trebui acum să-și varieze direcțiile de trecere (stânga-mijloc-dreapta), în funcție de locul în care se află jucătorul C.
  • Jucătorul B primește pasa de la jucătorul A (suprafața liniei de bază a jucătorului B este, de asemenea, mai mare).
  • Acum, jucătorul A va intra pe teren ca al doilea atacator împreună cu jucătorul B.
  • Chiar dacă jucătorii A și B joacă împreună, ei trebuie să marcheze pe unul dintre cele două goluri de pe linia de bază a coechipierului.