EXPLICAREA RUTINEI
Rutina începe cu alergare între conuri și deplasare încă 3 metri până la următoarea stație. Aici, patru conuri sunt plasate într-un pătrat. Copiii vor alerga respectând culoarea atribuită și se deplasează în jurul pătratului. Apoi trec pe bancă „ca și cum o călăresc” cu mâinile pe semne. Următorul este alergarea în zig-zag, atingând marcajele cu mâna. Ultima parte constă în trecerea printr-un tunel și apoi alergarea până la final.

EXECUȚIA RUTINEI
În această rutină, copilul va efectua un complex cu cinci exerciții diferite. Poate fi realizat ca încălzire sau ca parte a curriculumului de educație fizică. Este format din diverse abilități de mișcare, cum ar fi alergarea, schimbarea direcției, săriturile și aterizarea. În această rutină, contextul principal este sala de sport în care profesorii de Educație fizică efectuează în mod regulat lecțiile la școală. Rutina poate fi folosită ca încălzire pentru diferite tipuri de obiective în lecție (adică sărituri, echilibrare, etichetă de joc etc.) sau ca exercițiu de bază într-o lecție de educație fizică.

PREPARARE
Materiale necesare:

  • 13 conuri: 9 albastru, 2 roșu, 1 galben, 1 verde
  • 3 bănci
  • 4 saltele 
  • Bandă colorată

INFORMAȚII SUPLIMENTARE: CUM ATINGEM ÎNVĂȚAREA MOTORIE OPTIMĂ ȘI SĂ APLICĂM AUTO-DETERMINARE?

  • Învățare motrică implicită: Aceasta este stimulată de factori externi/instrucțiuni din exterior/feedback pentru a îmbunătăți postura corpului în timp sar, aterizează și schimbă direcțiile.
  • Provocare/Distracție: Învingerea adversarilor (provocare) în tic-tac-toe, foarfece de piatră de hârtie și etichetare. Mai mult, pot fi colectate puncte câștigătoare (bazate pe nivelul de dificultate sau pe execuția mișcării (optimal vs. suboptimal) pentru o a face mai distractivă. Mișcările neanticipate și mișcările în viteză îl fac provocator și specific contextului. Alegerea materialului o face, de asemenea, distractivă.
  • Motivație: Îmbunătățită prin autonomia alegerii nivelului de greutate și a materialelor cu care se exersează. Mai mult, exercițiile vor fi făcute împreună pentru a le face mai distractiv. Așteptări îmbunătățite: niveluri diferite de dificultate între și în cadrul exercițiilor.
  • Autonomie: Faceți copiii să aleagă sau să controleze diferite aspecte ale jocului (de exemplu, partener și material pentru a exersa și nivelul de complexitate).
  • Competențe: Un sentiment de competență este creat prin oferirea opțiunii copilului de a alege o variantă a exercițiului (folosind nivel sau material). Lăsați copilul să aleagă versiunea de rutină cu care se simte cel mai confortabil pentru a finaliza cu succes. De asemenea, feedback-ul pozitiv al profesorilor care confirmă încercări bune stimulează bine sentimentele de competență.
  • Cooperare: Sentimentul de apropiere este creat prin practicarea pe perechi și ajutorarea colegilor.
  • Diferențiere (vârstă / dificultate): Rutina este făcută pentru a fi adaptată cu ușurință de profesorul de Educație fizică la nevoile copiilor.

VARIAȚII POSIBILE
Puteți schimba execuția prin:

  • Cursa cu obstacole poate fi scurtată sau extinsă pentru a se potrivi cu intervalul de timp și scopul lecției Educație fizică.
  • Adăugarea mai multor provocări la cursa cu obstacole.
  • Schimbați tipul de materiale pe care le utilizați (mingi, jaloane, conuri etc.).
  • Lăsați un copil să închidă un ochi în timpul execuției.
  • Lăsați copiii să aleagă modul în care traversează banca (adică lateral înapoi).
  • Utilizați înregistrări video pentru copii să își urmărească evoluția.
  • Un copil începe mai întâi, iar următorul va pleca după ce a auzit semnalul dat de copilul anterior care finalizează traseul și strigă colegului său HAIDE!
  • „Urmați căpitanul” pentru a asigura posibilitatea de a crea diferite versiuni și variante de abilități de mișcare.
  • Poate fi descrisă ca o „poveste” în clasa pregătitoare la cei mai mici elevi.

Puteți face această rutină mai ușoară, simplificând sarcinile, de exemplu prin efectuarea exercițiilor cu sărituri și aterizare și schimbarea direcțiilor ad hoc.

Începe cu alergarea între conuri și deplasare încă 3 metri până la următoarea stație. Aici, patru conuri sunt plasate într-un pătrat. Copiii vor alerga respectând culoarea atribuită mergând în jurul suprafeței delimitate. Apoi trec pe bancă „ca și cum ar călări-o” cu mâinile pe semne. Urmează alergarea în zig-zag, atingerea semnelor cu mâna. Ultima parte constă în trecerea printr-un tunel și apoi alergarea până la finish.

Puteți face această rutină mai dificilă prin ajustarea diferitelor exerciții, creșterea lor în dificultate și viteză sau adăugarea de mișcări mai complexe. Realizarea sarcinilor neplanificate, va solicita copilului să reacționeze, de exemplu, prinzând o minge în timp ce aterizați dintr-un săritură sau schimbând rapid direcția către un con colorat, care este ales de profesorul de educație fizică.  Puteți adăuga, de asemenea, diferite variații pentru a face copilul să efectueze o sarcină dublă, cum ar fi transportul bilelor, sau să faceți mișcarea neașteptată atunci când executați mișcările alergând înainte și înapoi, traversând, sărind lateral. Sau folosiți semne colorate diferiți, strigând culorile în ultimul moment, etc.