EXPLICAREA RUTINEI
Rutina vizează unui joc de etichetare și a mai multe exerciții. Exercițiile au ca scop îmbunătățirea vitezei, echilibrului, săriturii și aterizării. Copiii joacă etichete în interiorul terenului, iar atunci când vânătorul etichetează pe cineva, acesta trece la un alt exercițiu, iar cel care este etichetat devine vânător. Eticheta poate fi jucată pentru o anumită perioadă sau se încheie atunci când toată lumea este etichetată. Pentru fiecare exercițiu, sunt afișate diferite niveluri și sunt adăugate exemple suplimentare pentru a oferi mai multe variații.

EXECUȚIA RUTINEI
În această rutină, contextul principal este o sală de sport în care profesorii din educație fizică își desfășoară regulat lecțiile de educație fizică la școală. Rutina poate fi folosită ca încălzire pentru diferite tipuri de obiective în educație fizică (adică abilități de mișcare de bază, cum ar fi sărituri, echilibru, joc de etichetă, aruncare, prindere etc.) sau ca exercițiu de bază într-o lecție de educație fizică. Este recomandat să efectuați exercițiile pe perechi, având un copil care efectuează exercițiul și un copil care asistă.

PREPARARE
Materiale necesare:

Etichetare:

  • 1 panglică
  • 4 conuri

Sărituri și aterizare:

  • o caseta
  • 5 cercuri (de diferite culori)
  • Obiecte cu care să aruncați (de exemplu, mingi de tenis, fotbal)

Sărind cu un singur picior

  • 12 cercuri
  • 2 conuri 
  • (bandă pentru a marca pătratele pentru sărituri)

Tăiere:

  • 16 conuri mici (4 culori diferite)
  • 9 cercuri
  • 9 conuri 

Echilibrare:

  • 8 conuri
  • 8 conuri mici (4 culori diferite)
  • Obiecte cu care să aruncați (de exemplu, mingi de tenis, fotbal,)

Prinsa se joacă în mijlocul terenului, celelalte exerciții sunt plasate în jurul acestuia.

INFORMAȚII SUPLIMENTARE: CUM ÎNVĂȚĂM ÎNVĂȚAREA OPTIMALĂ A MOTORULUI ȘI APLICĂM AUTO-DETERMINARE?

  • Învățare motrică implicită: Aceasta este stimulată de factori externi/instrucțiuni din exterior/feedback pentru a îmbunătăți postura corpului în timp sar, aterizează și schimbă direcțiile.
  • Provocare/Distracție: Învingerea adversarilor (provocare) în tic-tac-toe, foarfece de piatră de hârtie și etichetare. Mai mult, pot fi colectate puncte câștigătoare (bazate pe nivelul de dificultate sau pe execuția mișcării (optimal vs. suboptimal)) pentru o a face mai distractivă. Mișcările neanticipate și mișcările în viteză îl fac provocator și specific contextului. Alegerea materialului o face, de asemenea, distractivă.
  • Motivație: Îmbunătățită prin autonomia alegerii nivelului de greutate și a materialelor cu care se exersează. Mai mult, exercițiile vor fi făcute împreună pentru a le face mai distractiv. Așteptări îmbunătățite: niveluri diferite de dificultate între și în cadrul exercițiilor.
  • Autonomie: Daceți copiii să aleagă sau să controleze diferite aspecte ale jocului (de exemplu, partener și material pentru a exersa și nivelul de complexitate).
  • Competență: Un sentiment de competență este creat prin oferirea opțiunii copilului de a alege o variantă a exercițiului (folosind nivel sau material). Lăsați copilul să aleagă versiunea de rutină cu care se simte cel mai confortabil pentru a finaliza cu succes. De asemenea, feedback-ul pozitiv al profesorilor care confirmă încercări bune stimulează bine sentimentele de competență.
  • Cooperare: Sentimentul de apropiere este creat prin practicarea pe perechi și ajutorarea colegilor.
  • Diferențiere (vârstă / dificultate): Rutina este făcută pentru a fi adaptată cu ușurință de profesorul de Educație fizică la nevoile copiilor.

VARIAȚII POSIBILE

  • Înlocuiți sau adăugați exerciții (pentru a răspunde cerințelor propriului obiectiv în lecție).
  • Schimbați tipul de materiale pe care le utilizați (bile, saci cu bile, conuri etc.).
  • Lăsați copiii să determine tipul de etichetă.
  • Schimbați distanța dintre cercuri (sărituri și aterizare și sărituri pe un picior), conuri (viteză și echilibru).
  • Aruncați mingea din lateral (sărituri și aterizare și echilibru).
  • Aruncați mingea înapoi după prindere (sărituri și aterizare).
  • Puneți conurile în ordine aleatorie, astfel încât acestea să nu fie exact liniare (viteză).
  • Faceți „mișcarea optimă” pentru joc. Aceasta înseamnă că copiii pot obține puncte prin echilibrare / aterizare / viteză – corecte (în ceea ce privește tehnica de mișcare pentru obiectivul de prevenire – antrenorul va aprecia).

Săritura și aterizarea: La fel ca nivelul inițial, dar fără materiale.

Săritura pe un picior: Copiii sunt împărțiți în două echipe și un copil al fiecărei echipe se plimbă prin cercuri până se confruntă cu un alt copil. Ei joacă foarfeca, hârtie, piatră iar câștigătorul sare înainte (motivație) și se confruntă cu un alt copil al celeilalte echipe care trebuie să sară de la început.

Schimbări rapide: Copiii lucrează în perechi iar un copil urmărește culoarea indicată de coleg. Deci, copilul face sprinturi la fiecare con.

Echilibru: Copiii lucrează în perechi, stând pe un picior și aruncând o minge (sau un alt obiect) de la unul la celălalt, păstrându-și echilibrul.

Săritura și aterizarea: Copiii lucrează pe perechi. Un copil sare de pe ladă într-unul dintre cercurile indicate de coleg. O minge este aruncată de coleg către copil când sare de pe ladă.

Sărituri pe un picior: Copiii lucrează pe perechi. Un copil indică direcția în care copiii sar. Copiii pot sări înainte, lateral și înapoi (pentru a ușura exercițiul, banda poate fi folosită pentru a face pătrate în care să sară).

Tăierea: Patru conuri de culori diferite sunt plasate într-un pătrat pentru fiecare copil. Doi copii care lucrează împreună. Un copil începe cu deplasarea la un con, atingând conul cu mâna în timp ce stă pe un picior și se întoarce la mijloc. Celălalt copil atinge conurile colorate indicate de coleg.

Echilibrare: Patru conuri de culori diferite sunt plasate în formă de romb pentru fiecare copil. Doi copii care lucrează împreună. Un copil atinge un con cu mâna sau piciorul, iar celălalt copil urmează direcțiile indicate de coleg.

Săritură și aterizare: La fel ca nivelul de pornire, dar sări și aterizează cu un picior.

Săritură pe un picior: Două conuri sunt așezate în linie, iar scopul exercițiului este să sară de opt ori.

Schimbări rapide: Un exercițiu în care copiii trebuie să facă un parcour ușor și să se joace tic-tac-toe. Fiecare copil plasează un con (sau un alt obiect mic) și încearcă să facă trei la rând.

Echilibru: Ambii copii încep pe un picior, 1 -1,5m unul de celălalt. Ambii încearcă să-l scoată pe celălalt din echilibru trăgând și împingând.