FORKLARING AF RUTINEN
Øvelsen består af forskellige grundlæggende bevægelsesfærdigheder, såsom retningsskifte og hurtighed. I denne øvelse skal spillerne løbe, røre ved kegler, jage eller flygte fra modstanderen. Dette kan varieres inden for tre forskellige niveauer. Slutningen på øvelsen er defineret ved at spiller A bliver rørt eller spiller A når spiller Ds grundlinje.

FORBEREDELSE

  • Placer 16 kegler (4 linjer – 2 kvadratiske felter) langs sidelinjerne.

UDFØRELSE AF RUTINEN
I denne øvelse er området typisk et udendørs idrætsområde, hvor eksempelvis fodboldtrænere regelmæssigt gennemfører klubtræning. Øvelsen kan bruges som opvarmning til forskellige typer af træningsøvelser (dvs. lave driblinger, finter, forsvar, angreb, scoring osv.) eller som en grundlæggende øvelse i en træning. I denne øvelse skal spillerne løbe, røre ved kegler, jage eller flygte fra modstanderen. Dette kan varieres inden for tre forskellige niveauer. Efter begge spillere har rørt ved keglerne, kan der for angriberen, scores point ved at komme fra den ene side til den anden uden at blive rørt af forsvareren. Forsvareren vil prøve at forhindre, at det sker.

YDERLIGERE INFORMATION: HVORDAN KAN DER OPNÅS OPTIMAL MOTORISK LÆRING OG ANVENDES SELVBESTEMMELSE?

  • Beslutningstagning vil stimulere adaptiv motorisk kontrol: Multidirektionelle færdigheder i et åbent uforudsigeligt miljø er inkorporeret i øvelserne, forsvarer/angribere skal forudse/reagere afhængigt af hurtige ændringer i omgivelserne (f.eks. andre spillere, ændring af keglefarve, bold-, rum- og tidsbegrænsninger).
  • Implicit motorisk læring: Dette stimuleres ved eksempelvis at have fokus på instruktioner og feedback for at forbedre kropsholdningen, mens der skiftes retning.
  • Udfordring/sjov: Vind over modstanderen (udfordring) for at få point (sjov/gamification ved at gøre dette til et spil). Det betyder, at smidighed/retningsskifte trænes med et vist pres (dvs. tidspres eller optjening af point). De uventede landinger og finter gør det udfordrende og kontekstspecifikt for spilleren.
  • Motivation: Forstærket motivation ved at biddrage til spillernes autonomi og kopiere forskellige realistiske spilsituationer (udfordringer, mål, scoringer, at spille forsvarer/angriber) stimulere til udfordring mellem spillere (f.eks.: at give point ved succesfulde forsvarsaktioner vil øge konkurrencen mellem spillerne).
  • Autonomi: Få spillerne til at vælge eller kontrollere forskellige aspekter af spillet (f.eks.: rollen som angriber/forsvarer, hvilken rækkefølge af kegle der skal røres, med eller uden bold, med andre typer af bolde osv.).
  • Kompetence: Følelsen af kompetence skabes ved at give barnet mulighed for at vælge en variation af øvelsen (ved hjælp af sværhedsgrad eller materiale).
  • Tilhørsforhold: Følelsen af tilhørsforhold ved at lave aktiviteter sammen med jævnaldrene og kammerater
  • Differentiering (alder/sværhedsgrad): Øvelserne er lavet til let at kunne tilpasses af træneren afhængigt af forskellige spilleres behov.

MULIGE VARIATIONER

  • Træneren kan lade spillerne bevæge sig rundt om keglerne i stedet for at røre ved dem.
  • Træneren kan give angriberen/forsvareren mulighed for at stoppe ved en kegle imellem 1 til 3 sekunder.
  • Spillerne kan selvstændigt bestemme antallet af sekunder; de andre vil så blive stimuleret til at reagere hurtigere (øger udfordringen og giver øget sjov).
  • Gør ’bevæge sig optimalt’ til et spil. Det betyder, at spillerne kan få point ved at lande korrekt (med hensyn til finteteknik i relation til forebyggelsesmålet – træneren observerer på dette og giver feedback).
  • Tilføjelse af bolde: Spillerne skal røre ved keglerne, nå en bold (placeret rundt i området) og aflevere den til holdkammeraten ved startpositionen, før de krydser modstanderens grundlinje (se øvelsens standardbeskrivelse samt ”et niveau op”).
  • Spiller D skal nu selv vælge, hvilken kegle der skal røres først.
  • Spiller A skal reagere og røre den tilsvarende kegle på den anden sidelinje.
  • Begge spillere løber mod deres mål.
  • Angriberne (A) spiller mod forsvarerne (D). Hver spiller starter fra et udgangspunkt på grundlinjen.
  • Spiller A skal røre to kegler (en til hver side), før han/hun accelererer til den anden side af feltet.
  • Før spiller D forsøger at røre spiller A (før han/hun krydser modstanderens grundlinjen), skal han/hun først kopiere spiller As bevægelser og røre ved de samme kegler på egen side.
  • Så snart spiller A starter spillet, starter spiller D også med det samme.
  • Så skal spiller A forsøge at undgå at blive berørt af spiller D, mens han/hun løber mod spiller D’s side (grundlinje/startlinje).
  • Spilleren skal ikke længere røre ved en kegle.
  • Nu skal angriberen (spiller A) bare nå at krydse modstanderens (spiller B) grundlinje på den anden side.
  • Med finter skal han/hun holde sig væk fra forsvareren.